斗地主【小动作】成就各种小妙招

来源：互联网 2023-02-20 17:15:11 155

现代社会，随着生活压力的增大，人们往往喜欢借助外力缓解压力，这就想起来扎金花游戏，可是，游戏一旦结束，人们的又陷入了无限的痛苦之中，而且，常常失眠，失眠时常困扰着人们，如何才能睡好觉呢?长期睡眠不足可能会引起多种疾病，因而不妨试试下面几个既让你游戏时熟练出千，又助你好睡眠的小动作。

斗地主【小动作】成就各种小妙招

工具/原料

在游戏之前或睡前练习一些小动作，可帮助你熟练技巧更能睡个好觉。推荐一种渐进式肌肉放松法，它让肌肉充分放松，帮助睡眠。

在安静的空间，穿着宽松的衣服，找一张有舒服靠背的椅子，坐时采取最自然放松的姿势，上半身重量置于臀部，两脚的重量平均置于脚掌上，两手自然放在大腿内侧，闭上双眼。

将双手抬到水平位置，用力将手掌做出推门的动作，将手指指向头部，感受前臂紧绷，再将手还原到初始位置。

先用力紧握双手，然后放松。

斗地主【小动作】成就各种小妙招

把额头往上拉，拉进肌肉，再放松。

把眉头往中间拉紧，再放松。

用力咬紧牙关、牙齿，感受脸颊肌肉的紧绷，再逐渐放松。

斗地主【小动作】成就各种小妙招

用力张开嘴巴，再把舌头用力抵住下面的门牙约10秒，逐步用力，再慢慢放松。

用力将肩膀抬起，再慢慢放下。

用力将胸膛向上挺出，再把背部向前拱，感受背部紧张，再慢慢放松。

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斗地主【小动作】成就各种小妙招

做深呼吸，闭气10秒后，再放松恢复自然呼吸。

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