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2024-02-19 115
运动冰山式瑜伽让你告别背痛
来源：互联网
2023-02-21 09:02:59 317
对于学生和上班族来说，趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了，脊椎变形，压迫下背部肌肉，背痛自然而然就来了。资深瑜伽教练告诉记者：“经常听人谈到想用止痛药止疼，不过背疼既然根源于姿势不端，那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入手。从我多年的运动经验来看，瑜伽缓解肌肉紧张最有效。”
1上身挺直，盘腿坐下。
2吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
3呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后屏住呼吸6秒钟。然后吸气3秒钟，上身转回原位。 3 4呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
步骤/方法
注意事项
- 有严重心脏问题的人不能做此动作。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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