孕早期食谱饮食注意事项介绍

来源：互联网 2023-02-21 12:58:52 123

今天小编整理的孕早期食谱重点是介绍孕早期饮食宜忌，了解孕早期吃那些对胎儿生长发育有好处，避免食用对胎儿造成伤害的食品

方法/步骤

适合吃的食物：水果，水果中含有丰富的维生素，维生素对合成细胞有催化作用，多吃水果对大脑的发育有很大的好处。

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小米、玉米，小米和玉米是健脑、补脑的有益主食，含有丰富的B族维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和钙等营养元素。

芝麻，芝麻中含有10种重要的氨基酸和丰富的钙、磷、铁和蛋白质等物质，且10中氨基酸均是构成脑神经细胞的主要成分。

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核桃，核桃中的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质，此外还含有利胎儿生长发育的钙、铁、磷、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。

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海产品，海产品对胎儿大脑的发育和健康生长以及防治神经衰弱有极高的作用。花生，花生种富含各种孕期所需的维生素、蛋白氨基酸、胆碱、糖等营养成分，此外花生红衣能够治疗孕期贫血。

忌食或者少量食用的食物：咖啡因，咖啡、浓茶、可可等含有咖啡因的食物，大量饮用含咖啡因的食物，会造成胎儿发育迟缓，甚至出现畸形，所以孕期女性都应少食。

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味精，味精成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

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桂圆，桂圆性温，味甘，甘温又极易导致上火，孕早期使用可能会引起腹痛、动胎动血等，严重者可能会引起流产或者早产。

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辛辣食物，过量食用会影响胎儿的营养供给，加重孕期消化不良、便秘的症状，甚至会增加分娩的难度。

腌制的食物，各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。

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