HILL润肌精和雪肌精都是母公司同为的系列商品，三个系列商品首波的疗效是不那样的，润肌精首波保湿美白，美白效用世界级，而雪肌精首波美白，其美白的疗效也是受为数众多顾客的......
2023-11-15 320
提升免疫力营养膳食建议
来源：互联网
2023-02-21 12:58:07 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
居家战役期间怎么吃？一份营养膳食指南帮你解忧。通过合理的调节自己的饮食习惯和营养搭配，可以帮助大家更好的提升免疫力。
方法/步骤
食物多样，谷物为主
每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，注意选择全谷类，杂豆类和薯类
多吃蔬果、奶类、大豆
做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
多选深色蔬果，不以果汁代替鲜果。
吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶。经常吃豆制品，适量吃坚果。
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉，烟熏和腌制肉制品。
坚决杜绝使用野生动物
少盐少油，控糖限酒
清淡饮食，足量饮水，成年人每天1500-1700毫升，提倡饮用白开水和茶水。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
吃动平衡，健康体重
在家也要天天运动，保持健康体重。
食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。减少久坐时间，每小时起来动一动。
注意事项
- 祝愿大家都有一个好身体
- 增强大家的免疫力
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：培根蔬菜披萨怎么做 下一篇：如何搜索到自己满意的美味食谱
相关文章
- 详细阅读
-
温碧泉美白防晒乳SPF30怎么样-温碧泉防晒霜适合什么岁数详细阅读
温帕萨旺保湿指甲油乳是温帕萨旺极为热卖的这款商品，SPF30的指甲油值早已能满足用户那样平时职业生涯的指甲油值要求，对眼部进行较好的为保护指甲油是每晚都需要的护发......
2023-11-15 247
-
皮肤偏黄适合什么颜色的衣服-皮肤偏黄适合哪些颜色的衣服详细阅读
眼部较淡能优先选择黄色系和暖色调系的鞋子，比较衬发色而暖色调系的西装会变得黄眼部的人特定没有精神良好的服饰配搭对于提高个人魅力有较好的效用想经过穿搭提高魅力......
2023-11-15 306