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2023-11-15 293
美味可口韭菜减肥食谱
来源：互联网
2023-02-21 12:55:36 441
在做瑜伽清肠动作前喝一杯盐水，能让清肠的效果翻倍呢。
工具/原料
- 盐水
方法/步骤
摩天式直立.两脚打开，与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，放下。
腰部旋转动作。双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
下蹲动作。蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在肩头上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲右膝，在另一侧做同样的练习。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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