养生之健脾防春困四大滋补食谱

来源：互联网 2023-02-21 12:55:24 228

春分到来昼夜平分，生气逐渐身高，这时人们时常会感觉到发困，另外，养生之道，春天视是肝主导的季节，肝气网申容易导致脾失运化，因此春分节气养生要注意健脾胃放春困，除了早睡早起，多做户外运动之外，还可以在饮食上进行调理。

方法/步骤

山药芡实扁豆排骨汤

　　材料：可选用怀山药15克，芡实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。

　　制法：先用水浸泡怀山药，扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，芡实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

　　养生功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

养生之健脾防春困四大滋补食谱

芡实薏米木瓜糖水

　　材料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量

　　做法：把芡实和薏米用清水浸泡2个小时左右，完全浸透后捞出待用；生姜切片；将木瓜去皮，切成块状；准备一个煮锅，装清水，烧开水后放入姜片，接着放芡实、薏米，调成小火煮1个小时左右；将木瓜放入芡实薏米水中继续用小火煮滚半个小时，出锅前10分钟放入冰糖调味即食。

　　养生功效：此糖水祛湿健脾排毒，适合春季饮用。薏米加上芡实有益肾固精、补脾止泻的功效，木瓜可疏理肝气，三者合起来煮甜品功效较全。由于薏米性寒，如果是脾虚者食用，可先把薏米炒一下，这样没有那么寒凉，健脾效果更好。

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红枣银耳汤

　　制法：银耳20g，干枣10粒，冰糖20g，水适量。

　　养生功效：此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，常服还可祛病健身。红枣对更年期和缺铁性贫血的女性，更为适宜。对病后体虚的人也有很好的滋补作用，还可提高人体免疫力，减少其他药物对肝脏的损害。银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用，对老年人支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。具有滋阴作用，长期服用可以润肤。

养生之健脾防春困四大滋补食谱

西芹枸杞百合炒肉片

　　配料：西芹300克，枸杞30克，鲜百合3粒，鲜猪肉片200克。

　　做法：。将鲜百合去掉老皮和蒂，拆散洗净；西芹抽去老筋洗净切斜片；枸杞用水泡发，沥干待用；瘦猪肉切成片待用。把西芹放进沸水中焯过，捞出放入冰水。沥干待用。炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒，再加入百合快速翻炒，加入枸杞同炒数遍，上盘待用。加入少量油，炒熟猪肉片，倒进已备好盘中蔬菜，混炒数遍，至百合略透明后，加入盐、鸡精即可。

　　养生功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。

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