多款酸奶减肥食谱减肥食物不单一

来源：互联网 2023-02-21 12:55:00 350

很多人减肥都拒绝喝牛奶或酸牛奶，其实这是一种错误的做法，酸奶是一种非常有效地减肥食物哦。酸奶能够帮助减小腰围并缓解下体无力感症状，这是因为酸奶含有丰富的乳酸菌，这些乳酸菌可以保护航道的轻盈通畅，预防并缓解便秘症状。所以想减肥的MM们不妨试试喝酸奶。

多款酸奶减肥食谱减肥食物不单一

方法/步骤

1.酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

多款酸奶减肥食谱减肥食物不单一

2.酸奶炼乳

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

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3.酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

多款酸奶减肥食谱减肥食物不单一

4.酸奶红糖

材料：酸奶1杯，红糖2g

用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

多款酸奶减肥食谱减肥食物不单一

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5.酸奶红枣

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

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