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2023-11-15 325
美味减肥食谱教你DIY打造男士健美身材
来源：互联网
2023-02-21 12:53:59 137
做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。下面就为大家推荐几款超好用的减肥食谱，帮助作为男士的你拥有健美的身材!1男士减肥食谱DIY一：全麦面包 脱脂牛奶西式减肥食谱
1本页面未经授权抓取自百度经验 2男士减肥DIY二：鸡蛋牛奶 水果素食瘦身减肥食谱
工具/原料
- 面包
- 牛奶
- 水果
- 鲔鱼
- 柠檬汁
- 鸡蛋
步骤/方法
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶(健怡可乐)一杯。
2、中：水果一颗(芭乐或苹果或蕃茄)，脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉)、水煮青菜，一杯茶。
3、晚：菜单可自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果（马铃薯 火腿 沙拉酱）。
2、中餐正常饮食，但不宜过多，八分饱就足够了。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃六到七分饱即可，而过了九点後除了水果之外就不可再吃任何东西。
4、睡前可喝杯果汁。比如柠檬原汁 水 二颗酸梅，但切忌加糖。
5、餐前餐后的适度运动。
注意事项
- 选择第一种减肥食谱的实施5天后可瘦身六公斤，但提醒想要瘦身的宝贝们每天至少要喝水2500-3000cc，否则无效。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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