HILL润肌精和雪肌精都是母公司同为的系列商品,三个系列商品首波的疗效是不那样的,润肌精首波保湿美白,美白效用世界级,而雪肌精首波美白,其美白的疗效也是受为数众多顾客的......
2023-11-15 318
蒙头睡,是属于一个很不好的习惯。原理很简单,把被子蒙住头睡时,因呼吸出的二氧化碳憋在被子里,然后再吸入,从而导致氧气不足,严重时还会缺氧。特别在冬天,天气冷更多人喜欢把被子蒙住头部睡觉,由于一整晚的供氧不足,睡眠更是一团糟,导致毫无精神,哈欠连连。但是怎么样才能改正这种不良的睡眠习惯呢?一起往下看看吧!
改正的决心 相信大家都知道蒙头睡对我们所带来的坏处,但是如果想要改正,长期以来形成的习惯都是难以更改的,就并不是一朝一夕的事情。所以在睡觉时我们都应该稍加在心里加以默念,就算是半意识的进行睡觉也好,只要把那段惯性的期间进行改正,就能更好、更轻松的改正这个不好的习惯了,从而才能有更好的睡眠和精神。
双手伸放在被子外 蒙头睡一般跟人的睡觉习惯有关,长时间的习惯一般都很难改正。所以在睡觉的时候,我们可以潜意识尽量的把双手放于被子外面,把被子夹住,这样被子就不会往头上蒙了。一般来说只要身体不冷到,双手也不会受冷的,所以不要紧,并且长期的保持这种习惯,习惯下来才能更好的改正蒙头睡这种不良习惯。
保证室内温度 一般在冬季,天气较冷的时候,人体为了能够更好的保暖,加上也有蒙头睡的习惯,几率比起其它季节是大很多的。所以在天气较冷的时候,我们首先要保证室内的温度,如把窗户尽量的关小,不让寒风吹进来,如果有家庭中有暖气的朋友也可以适量的进行调高。只有先保证好室内的温度,才能更好的改正这种习惯。
降低光线和噪音 一般很多时候的蒙头睡,也跟我们怕光怕吵有一定的关联。如果在晚上睡觉时能够减低光线,当然是把光线调低最好,但是如果无法避免,我们也可以用眼罩进行代替。一般眼罩都不会对人体有什么伤害,应选取一些较为宽松的眼罩,保证不会有压迫感。当然相对应怕吵的情况下也可以戴耳罩进行睡觉,也能够好的进行保暖。
心理原因 蒙头睡对于我们的心理也有一定的原因,虽说是一种习惯,但习惯有时候都是源于一些心理上的问题。如果我们在小时候就已经常进行蒙头睡这种习惯,已经是一种心理阴影的形成了,可能是我们小时候看过一些恐怖的失物缺乏一些安全感,导致胆小等其它原因。所以我们应对心理进行一个调节,彻底的懂得这种不好的习惯,进行改正。
睡觉小技巧 当我们已经懂得这些坏处与下定决心,还是改正不过来的话,就要找些技巧加以改正才行了。如把被子的大小进行更改,保证不会覆盖到头部,或是对被子进行一个固定,绑于床边两角等。软的不行就来硬的,就把那段时间当作是更改坏习惯的挑战,长期下来保证习惯正在转好,再复原以往的睡觉方式,才能对睡眠质量和身体健康有所提高。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章
HILL润肌精和雪肌精都是母公司同为的系列商品,三个系列商品首波的疗效是不那样的,润肌精首波保湿美白,美白效用世界级,而雪肌精首波美白,其美白的疗效也是受为数众多顾客的......
2023-11-15 318
温帕萨旺保湿指甲油乳是温帕萨旺极为热卖的这款商品,SPF30的指甲油值早已能满足用户那样平时职业生涯的指甲油值要求,对眼部进行较好的为保护指甲油是每晚都需要的护发......
2023-11-15 246
眼部较淡能优先选择黄色系和暖色调系的鞋子,比较衬发色而暖色调系的西装会变得黄眼部的人特定没有精神良好的服饰配搭对于提高个人魅力有较好的效用想经过穿搭提高魅力......
2023-11-15 307