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女生每个月都会有那么几天,那几天整个人感觉就不好了,所以我们常常抱怨,为什么女生会来大姨妈,而男生不来?为什么来大姨妈会感觉整个人都不舒服,身体难受,心情也会变得暴躁?这些问题伴着女孩从一个小女生,变成了一个母亲,当自己的女儿月经来的时候,不知道该怎么办,所以;适当的了解一些月经的基本常识对我们是有好处的,那么来大姨妈期间,我们应该注意那些?我们应该怎样才能保护好自己的身体呢?接下来我们一起来看看吧。
来大姨妈期间切忌不要吃生冷食物,适合吃点温热的食物。相关医学认为,血得热则行,得寒则滞。所以如果月经期吃生冷的食物,不仅有碍消化,还容易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,从而可能可使经血运行不畅,造成经血过少,最后导致痛经。所以来大姨妈是时候一定要注意饮食方面。即使在炎热的夏天,月经期间也不适合吃冷饮。
来大姨妈期间切忌吃一些酸辣刺激性强的食物。月经其间的女生容易感到疲劳,消化功能也减弱,胃口欠佳,因此,饮食上要注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的东西,如酸菜、麻辣烫、火锅、辣椒、冰淇淋、胡椒等。
来大姨妈期间要注意要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,所以进补含铁比较丰富的食物是非常必要的。下面给大家推荐几种食物,瘦肉、鱼、猪肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,狠容易被人体吸收利用;像平时我们吃的大豆、菠菜等蔬菜里也含有富含的植物铁,但是这类蔬菜铁的吸收率较低。所以,最好还是适当多吃点动物类食品,补充铁是缺失,也好吸收。
来大姨妈期间,切忌不雅剧烈运动,如100米赛跑啊、跳高、游泳、踢足球等运动,这些剧烈运动会诱发和加重月经期间的全身不适,甚至会引起痛经和月经失调。还有一些练肌肉的运动如举重、哑铃等也应尽量避免,否则会引起月经过多或经期不调。
最后,狠多女性朋友都在问,来大姨妈了能喝咖啡吗?其实在月经期间是不适宜喝咖啡的,因为女孩在月经期间,身体比较虚弱,而咖啡中的咖啡因和色素对身体有着很大的危害,所以在经期最好不要食用过多的咖啡哟。
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