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2023-11-15 325
早上排便的小技巧
来源：互联网
2023-02-21 11:14:22 312
上厕所，有时候是一个大难题。如果每天时间规律，那么很好。但是如果不规律，我们需要将他调整到早晨。下面是一些小技巧。
工具/原料
- 保健养生
方法/步骤
早餐中加一杯黑咖啡，促进消化。
早起一睁眼，喝一杯凉白开，刺激胃肠道蠕动，增加便意。
进行适量运动，促进身体新晨代谢。
饮食中，蔬菜水果要有一定占比。
主食可以粗粮为主，尽量减少精磨粮食。
对腹部进行按摩，增加胃肠道动力。
使用开塞露，这个见效最快。
总结：
1.喝咖啡；
2.喝凉白开；
3.适量运动；
4.多水果蔬菜；
5.以粗粮为主；
6.对腹部按摩；
7.使用开塞露。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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