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2023-11-15 325
钙片怎么吃效果最好
来源：互联网
2023-02-21 11:14:06 111
钙是维持骨骼健康、神经传递的有效物质，那么怎么吃钙片比较好呢？
工具/原料
- 钙片
- 维生素D
方法/步骤
饭后吃效果好。饭后半小时，服用钙片更有利于钙质的吸收，而且对肠胃刺激相对药效。
晚上吃效果好。人体血钙浓度晚上低，这时候吃钙片，可以直接补充血钙浓度。
搭配维生素D吃效果好。维生素D可以有效的提高钙片的生物利用度，增加钙片的吸收。
运动后吃钙片效果好。肌肉高强度的运动过后，会分泌肌酸，引起肌肉酸痛，补充钙质既能缓解肌肉疼痛，也能增加钙质的吸收利用度。
配合维生素一起吃效果好。人体是需要多种维生素和矿物质，钙只是其中一种，但已补充破坏其体内平衡，配合维生素可以增加钙质的协同吸收。
按说明书剂量服用效果好。每种钙片的含量成分不同，过量、少量都不利于钙质的补充，需要按说明书服用。
总结
1、晚饭半小时后服用。
2、配合维生素D服用，增加钙质吸收。
3、运动后补充。
4、配合多种维生素协同吸收。
5、按说明书服用。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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