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2023-11-15 325
吃的少怎么保证排便
来源：互联网
2023-02-21 11:14:05 420
减肥期间，吃得少，怎么能保证排便呢。下面我给大家几个建议。
工具/原料
- 健康养生
方法/步骤
饮食中注意蔬菜的搭配。食物中，一定要有一定比例含纤维素的食物，不然很难保证排便。
如果食物中，没有一定比例的蔬菜配比。那么可以食用一定量的水果来代替。水果中，也含有纤维素。
常见的膳食纤维，含量高的食物，我推荐的有地瓜和玉米。特别是玉米，有助于排便。
对肚子进行顺时针按摩，增加胃肠道蠕动，促进排泄。
多喝水。特别是早晨起来，喝一杯凉开水，容易促进排便。
口服膳食纤维素片剂，补充膳食纤维。
如果长期便秘，可使用开塞露。
总结：
1.食物中含有一定比例蔬菜；
2.部分蔬菜可用一些水果代替；
3.玉米地瓜富含膳食纤维；
4.对腹部进行按摩；
5.多喝水；
6.口服膳食纤维素片剂；
7.使用开塞露。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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