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2023-11-15 321
老年人怎样补充蛋白质
来源：互联网
2023-02-21 11:13:39 519
老年人的身体不仅需要补钙，也需要补充蛋白质。下面，我给大家讲解一下，老年人怎样补充蛋白质。
工具/原料
- 老年人
- 补充蛋白质
方法/步骤
牛奶以及奶制品。比如奶酪、酸奶等。如果有乳糖不耐症状，建议不喝牛奶，食用酸奶和奶酪即可。
肉类中，富含蛋白质的有鸡胸肉、牛肉、羊肉等，并且这些都是优质蛋白。
猪肉虽然是我们常吃的肉类，但是里面的瘦肉中也含有大量脂肪，不建议经常食用。
蛋类中，蛋清部分优质蛋白含量最高，并且都是优质蛋白。特别是煮鸡蛋，更容易消化吸收。
海选中的优质蛋白有虾、鱼肉等。这里淡水鱼也是优质蛋白来源。
另外，一种快速有效的补充蛋白质的方法，是服用蛋白粉。
老年人要进行适量的运动，来增加优质蛋白的摄入量。另外，只需进食每天的消耗量即可，吃太多含蛋白质类的肉类，会对消化系统和肾脏系统造成负担。
总结：
1.牛奶和纽奶制品；
2.肉类中的优质蛋白；
3.蛋中的蛋白；
4.鱼类和虾类蛋白；
5.服用蛋白粉。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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