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2023-11-15 319
运动损伤快速恢复技巧
来源：互联网
2023-02-21 11:12:59 281
运动爱好者难免在健身过程中受伤。那么受伤后如何快速回复呢。下面给你几个技巧。
工具/原料
- 运动损伤
方法/步骤
受伤之后，首先要充分的休息，让伤口回复愈合。
骨头受伤可以补充钙质，加速愈合。
需要补充大量的蛋白质，让肌肉组织吸收充足的蛋白质。
及时补充水分，预防身体缺水，而导致伤口愈合减缓。
补充维生素，这时候多吃水果和蔬菜。
在医师指导下，对患处进行按摩，促进局部血液循环，促使伤口尽快愈合。
运动之前，做好充足的热身活动。
总结：
1.受伤后，首先要进行休息；
2.补充钙质；
3.补充蛋白质；
4.补充维生素；
5.补充水分；
6.对患病处进行按摩；
7.运动前，做好热身运动。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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