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2023-11-15 322
长期吃素如何改善
来源：互联网
2023-02-21 11:12:49 229
一个人吃素，有助于身体健康。但长期吃素，身体就会出现一些，营养不平衡。那么怎么改善呢！
工具/原料
- 长期吃素
方法/步骤
长期吃素，身体会缺乏一些肉类中才有的氨基酸。我们可以通过冲服蛋白粉来补充动物类氨基酸。
身体内必须氨基酸还可以通过喝牛奶，来进行补充。
身体内的必需氨基酸还可以通过吃鸡蛋清来补充，最好的补充方式是煮蛋里的蛋清，其次是煎蛋。
即使吃素，也需要多种蔬菜一起吃，不要支持单一蔬菜，免得营养获取单一。
吃一些水果，补充身体内需要的营养。最好的选择是水果沙拉。
通过片剂，补充一些必须的微量元素，像钙铁锌等。
长期吃素，需要经常晒太阳和适量运动，来保持身体对食物中钙等营养的吸收。
总结：
1.通过吃蛋白粉，补充体内的必需氨基酸；
2.通过鸡蛋补充；
3.通过牛奶等补充；
4.蔬菜品种要丰富；
5.需要吃水果，来进行营养互补；
6.通过片剂，补充微量元素；
7.进行适量运动和晒太阳。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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