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2023-11-15 319
贫血吃什么
来源：互联网
2023-02-21 11:12:38 467
很多女性都有贫血的毛病，小编从小就贫血，只是有时候重有时轻，那吃什么能有效缓解甚至治疗贫血呢？一起看看吧
工具/原料
- 补血食材
方法/步骤
红色食物
中医认为，同色相补，也就是说红色的食物补血，例如红枣、枸杞、红豆等食物都能起到很好地补血效果。不妨多吃。
黑色食物
黑色食物补肾，肾主水，因此多食用黑色食物也可以补血，例如黑木耳、黑豆、乌鸡等。
富含铁的食物
大多数贫血都是缺铁性贫血，因此贫血不妨多吃含铁量多的食物，例如菠菜、木耳、动物肝脏等都含铁量丰富，可以多吃。
补气血的中药材
贫血的人气血不足，因此可以用一些补气血的药材炖汤，例如阿胶、党参、红参、熟地黄等中药，也可以食用阿胶糕等食品，都可以补血。
富含维生素B12的果蔬
维生素有利于补血，特别是维生素B12，能够促进骨髓细胞和红细胞生长，因此多吃含维生素较高的果蔬，例如动物的肝脏，牛奶，鸡蛋，海鲜、香蕉，橘子，葡萄，猕猴桃，火龙果、花生，杏仁，核桃等。
富含叶酸的果蔬
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。能够有效预防神经管畸形，对贫血也有治疗作用，因此可多食用含叶酸较多的食物:，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇、橘子、草莓、樱桃、香蕉等。
注意事项
- 贫血更重要的是不能挑食，要荤素搭配，营养均衡。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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