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2023-11-15 319
什么是体脂率？怎样计算
来源：互联网
2023-02-21 11:12:35 497
近几年体脂率衡量胖瘦成为主流，那么什么是体脂率？怎样计算呢？一起看看吧
工具/原料
- 体脂率
方法/步骤
什么是体脂率？
所谓体脂率就是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率的正常范围
男性和女性的体脂率正常范围不同，男性为15%~18%，女性为25%~28%。在此范围内就属于正常。
体脂率过高
体脂率男性高于18%，女性高于28%就称之为体脂率过高，超过这个上限20%就可以称作肥胖。
体脂率过低
有的人为了减肥过度节食，导致身体体重下降严重，体脂率过低（即男性5%，女性13%~15%）这样会引起身体功能紊乱、失调，例如女性会引起月经不调等症状。
体脂率怎样计算
第一步：计算出BMI。所谓BMI是指身体质量指数，英文为Body Mass Index，因此缩写为BMI。BMI是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准。BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/㎡)，举个例子，一个30岁男性身高1.8m，体重75kg,那么他的BMI=75/（1.8*1.8)，即他的BMI约23.15。
第二步：体脂率=1.2×BMI 0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。
例如上述男子BMI约23.15，他的体脂率=1.2×23.15 0.23×30-5.4-10.8×1=18.48。
注意事项
- 害怕计算麻烦可以购买体脂称。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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