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2023-11-15 322
啤酒肚怎么瘦下来
来源：互联网
2023-02-21 11:12:09 160
啤酒肚主要是指人体的腹部肥胖，单纯的腹部肥胖更容易引起脂肪肝等病变。
工具/原料
- 对症药物
方法/步骤
药物方面：可以口服中药的降脂药，或者是阻止脂肪吸收的奥利司他胶囊，来达到减脂的目的。
运动：可以进行适量的跑步、仰卧起坐等体育运动，消耗体内过多的脂肪，达到燃脂减肥的目的。
理疗：可以针对腹部肥胖进行针灸、拔罐等穴位刺激，激发自体对脂肪的消耗，达到减脂的目的。
饮水：多喝温开水，不喝可乐、汽水等含糖量高的饮料。帮助脂肪的代谢，还可以防止腹部肥胖引起的便秘。
饮食：三餐规律，多吃新鲜的蔬菜水果，补充膳食纤维和维生素。肉类，可适当食用牛羊肉等红肉，不吃油脂大的肉类。
烟酒：腹部肥胖必须禁烟戒酒。烟酒的刺激易加重腹部的肥胖，还会增加肝脏解毒的负担。
休息：保证每天6-8时的睡眠时间，过多或是过少都容易引起身体的不适。令建议，每年进行健康查体，防止因过度肥胖引起的三高症状。
总结
1、三餐规律，多食果蔬。
2、适量饮水，不喝饮料。
3、适量运动，禁烟戒酒。
4、定期体检。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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