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睡不着怎么办
来源：互联网
2023-02-21 11:07:43 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
晚睡似乎成为了现代人的一种标志，有很多人敷着醉过的面膜，熬着最长的夜。睡眠不足不但让人精神不振，影响第二天的工作效率，经常睡眠不足还会对身体造成很大的损伤。
失眠分为两种，一种是单纯的不想睡，想看手机想有自己的时光。
一种是想睡睡不着，这种失眠更加折磨人。
那么睡不着了该怎么办呢？
方法/步骤
首先，影响我们睡眠质量的肯定是手机。
所以在临睡前，不要将手机带上床，避免因为浏览手机的各种信息造成精神亢奋，不能入睡。
最好将手机开启静音模式，不受打扰，11点前准时上床。
晚上不要参加过于热闹的聚会，不要吃得太撑。
晚上如果有应酬，最好早一点结束，减少参加5人以上的聚会，聚餐的时候不要吃大多，胃不舒服就会影响睡眠。
临睡前不要喝太多的水，睡不着的时候是最利尿的时候，避免经常上厕所。
睡前可以喝一杯温牛奶、用热水泡脚。
温牛奶可以有助于睡眠，虽然没有什么科学根据，但是大家都这么说，那么也会起到一定的心理补偿作用。
睡前一定要用热水泡脚，有条件的可以使用足浴盆，非常放松，全身都很舒服，对身体也有利。
睡前不要喝咖啡和浓茶。
咖啡和浓茶都有提神的功效，是防止我们瞌睡的，如果你有失眠的毛病，那么最好在下午开始就不要喝咖啡和浓茶了。
我们失眠睡不着，很可能就是心中有太多担忧的事情。
心中想着别的事，所以担忧，所以会失眠。我们每个人都有自己的烦恼，都有还没有解决的困难，但是我们要放松心态，不能让这些事情影响我们的健康。
明天的事还没有发生，我们没有必要为此焦虑，昨天的事已经过去，我们应该学会放下。
失眠的时候可以听一些舒缓的音乐。
轻音乐是个不错的选择，选择舒缓的音乐能让我们疲惫的身心得到放松，变的轻松很多，这样有利于我们睡眠。
将音乐定时播放30分钟，这样听着舒缓的音乐进入梦乡会容易很多。
睡前看书是个不错的选择。
虽然说读书没有限制，可以天马行空的去读，但是不建议睡前去读一些小说类的书籍。应该选择纸质版的书，不要看电子书。
每天看上半小时，不但能开阔自己的视野，增长见识，也能治愈失眠。
可以选择一些稍微难理解的，这样睡意会比较明显。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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