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坚果不仅吃起来香脆可口,而且对自己的身体也有着很大的好处。今天和大家分享一下吃哪些坚果好。希望可以帮助到有需要的朋友。
核桃
核桃是非常常见的一种坚果了,有着非常多的功能。可以降低胆固醇,这是三高的原罪之一,而且核桃还有补脑的功能,经常用脑力劳动的人可以用它来缓解一下。
腰果
其实这种坚果是从外国传过来的,因为长得比较像腰子,所以被人叫成腰果。腰果有着消除疲劳的功效,这是因为其中含有大量的铁元素,有助于全身的供氧,让身体的疲劳感消散,从而有效的增加注意力。
花生
花生虽然含有大量的油脂,但是它是有减肥的功效。因为花生里面含有非常多的蛋白质,脂肪,纤维素,这些东西都非常有助于增加人体的饱腹感,从而减少了其它食物的摄入,因此有着比较好的减肥作用,想减肥的小伙伴可以经常去尝一尝。
开心果
这也是一种外国来的食物,吃起来特别的好吃。它有着广泛的降血压作用,因为开心果里面含有非常多的钾,这是调节血压的重要微量元素。经常吃开心果,可以带来降血压的功效。
杏仁儿
这是中国本土产的一种坚果,有防治糖尿病的功效。因为里面有着丰富的膳食纤维,所以热量来说相对低了一些。对于治疗糖尿病有奇效,而且杏仁里面还含有丰富的镁,这也对调节血糖有着很大的作用。
山核桃
这东西其实也是叫碧根果,无论是新疆还是美国都是原产地。这种食物可以防止流感。山核桃里面还含有丰富的锌,对维持白血球有着比较大的作用。
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