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2023-11-15 319
7种习惯有助于改善日常健康
来源：互联网
2023-02-21 11:04:38 492
您知道吗，一些简单的日常习惯可以帮助改善和增强健康。请阅读以下提示：
方法/步骤
午餐，晚餐30分钟：专家建议早餐应该吃15-20分钟，午餐和晚餐30分钟，并仔细咀嚼。
烹饪后通风：在通风不良的环境中烹饪，相当于每天吸2支香烟。因此，烹饪后，打开厨房的通风窗。
笑更多：研究表明，在观看喜剧，娱乐节目，你可以放松和大笑，将使你的血液循环增加21％。
醒来之后，在起床前再尝试躺下2分钟：突然起床会导致血压迅速变化，导致大脑缺氧，急性贫血，猝死。
刷牙3分钟：根据牙科专家的研究，过快刷牙不会去除牙齿上残留的牙菌斑。但是，刷牙时间过长会导致牙齿珐琅质腐蚀，影响软组织。因此，专家建议您只需刷牙2-3分钟/次。
用臀部锻炼：抬起臀部约2至3分钟，以帮助保护肠道，泌尿和生殖健康。
瑜伽：研究表明，患有轻度或中度背痛的人应该练习瑜伽90分钟，每周练习两次，以减轻背痛至56％，并将抑郁指数降低60％。 。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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