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2023-11-15 320
在外就餐如何避免多吃盐
来源：互联网
2023-02-21 11:00:44 141
盐是调味之祖，没有盐的饭菜，难以下咽，但是盐却不可多吃，摄入的盐量过多，会引起高血压等症状，在外就餐如何避免过多的摄入盐呢
方法/步骤
尽量多点蔬菜类的菜品，以摄入充分的维生素和钾，有利于体内钙钾的平衡，多食用绿色蔬菜
少选腌制的食品，如咸鱼，腊肉，火腿，香肠，腌菜等，如果点的是套餐，则最好是少吃或是不吃其中的咸菜
豆瓣酱，甜面酱等酱料类的佐料中含有大量的盐，使用一点就超过了每日的摄入指标，所以最好不要选择蘸酱菜
夹菜的时候，尽量沥沥汤汁，而且不要吃汤泡饭，因为汤汁中含有很多的盐分，所以菜汤尽量要少吃
吃火锅的时候，尽量选择清汤锅底，多涮蔬菜，少蘸麻酱，火锅蘸酱为了有味，都放有很多的盐，来让蘸菜有味道
尽量不点炒饭，炒饼，盖浇饭等加入了油和盐的主食，以清单的粥，杂粮饭为宜，长期高盐饮食不仅会使人血压升高，还会直接损伤全身各处的血管壁
注意事项
- 图片来自网络
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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