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2023-11-15 322
在中国,高血压的确是常见的疾病。现在的生活越来越好,我们就更应该高度重视起来了。
少吃盐:每天吃盐应少于5-6克,如果心脏、肝、肾等器官功能有损伤,吃盐还要更严格控制。
控制总热量:肥胖和高血压有着非常亲切的关联。肥胖的人,得高血压的可能性和危险性都远远高于普通人。所以,尽量远离高热量的垃圾食品。
改善饮食结构:主食中减少精制碳水化合物(比如白米、白面)的比例,增加粗粮,尽量能占全部主食的一半;多吃富有含纤维的蔬菜水果。
注意一天中的血压波动,如果波动剧烈,建议看医生调理。
注意保暖,特别是在温差波动剧烈的季节,要及时增减衣服,让身体保持在舒适的范围中,太热也不合适。
增加体育锻炼,适当的体育锻炼,可以增强心肺喝血管的功能,让身体在面对季节喝温度变化时,有更多的调节空间。
每天什么时候量血压最合适?
实际上,每天可以量很多次血压,记录一下一天中的血压波动情况,对医生调整用药也非常重要参考。
测血压要注意什么?
测血压要保持平静,不要在剧烈运动后测血压。血压计袖应该和心脏差不多在同一水平高度,松紧适当,左右手都可以 测量。
电子血压计不如水银血压计精确吗?
电子血压计的准确度已经计较满意的,而且操作也更加便捷。电子血压计还有应该更大的优点:不需要担心破损之后让人水银中毒。
吸烟和高血压的关系非常明确:吸烟就是会导致血压升高的,吸烟越多,高血压的危险越高,而且出现并发症致死的可能性也越大。
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