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维生素B1,维生素B2,维生素B6,可为人体补充能量。当你的嘴唇有时候喜欢起泡,是缺少维生素,可以每天吃点维生素片,那么吃维生素有哪些注意事项呢,下面和小编一起来学习这篇文章吧。
摄入维生素一定要适量。维生素靠小肠功能开始吸收,服用维生素要根据自己的情况,一般健康的人一天服用维生素一片。
饭后半小时吃维生素最好,空腹吃维生素片,会被体内的能量物质吸收,当我们饥饿的时候,最需要补充的是蛋白质,直接吃维生素人体内不能得到更好的吸收。而在吃完饭后再吃维生素,维生素会在小肠内慢慢吸收,补充到人体内。
吃维生素片,早饭饭后半小时吃更好。早晨人体内更加缺少能量,特别是上午需要工作时间更长,吃维生素C片,可提高免疫力,保证骨骼的生长发育。
服用维生素C片不能长时间服用后,是药三分毒,至少保证一天一片就可以,对于正常人来说,当自己免疫力比较低,可以边运动边服用维生素C片。
复合性的维生素中含有大量的微元素,微元素服用过多,对脾胃容易产生一定的影响。因此服用维生素也要保持一段时间,但是不能一直长久的服用。
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