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2023-11-15 322
睡前什么坏习惯导致失眠
来源：互联网
2023-02-21 10:53:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
好的睡眠对于我们日常生活是非常重要，但很多人都觉得自己会出现睡眠不好的情况，这会是什么原因，好睡眠对我们身体保养能够有一定的帮助作用，小晓会和你们一起来了解一下睡前的什么坏习惯是要去避免。
工具/原料
- 经常吃宵夜
- 激烈运动
- 湿头发入睡
方法/步骤
很多人都有经常吃宵夜的习惯，但睡前最好不要吃宵夜，因为吃宵夜会给肠胃造成比较大的负担。
激烈的运动会使得自己呼吸加快，而且剧烈的运动会使大脑处在相当激动状态，使人迟迟不能睡着。
枕头太低容易导致头部不舒服、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。
将厚厚的睡衣裹在身上，会妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，降低睡眠质量。
睡前没有擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，睡醒会出现莫名的头痛现象。
蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降，人的睡眠质量很容易降低。
注意事项
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