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2023-11-15 325
每逢春节,相信大家都会变胖几斤,甚至是几十斤,瘦子也能变成胖子,其实春节发胖还真不怪你。因为过年基本上是“吃完睡,睡完吃”,变胖真的特别容易。下面小编就告诉大家你个吃不胖秘籍。
多餐少食,每一顿饭都不要有吃胀肚子的饱胀感,这样不容易发胖。当然了,如果餐餐都是大鱼大肉,高热量的食物,那不长胖才是怪事。
少吃甜食,春节的时候糖果和甜食随处可见。甜食不仅容易发胖,还会使皮肤毛孔粗大,皮肤变得油腻,所以,甜食要少吃。
少吃瓜子,瓜子、开心果是过年每家必备小零食。但是坚果富含脂肪,吃的太多也是会发胖的。
少吃牛、羊、猪肉,这些肉食的脂肪含量较高,多吃鸡、鱼肉,这些肉脂肪含量少,不容易发胖。
吃饭要细嚼慢咽,现在很多人都追求速度,速战速决,可能是离不开手机,想快点吃完,好马上去玩手机,但不管什么原因,都要细嚼慢咽,这样可以减少食物摄入。
吃完饭后要散步,很多人在春节的时候都是吃完睡,睡完吃,很少去散步,很多人的手机计步都是三位数,甚至是两位数,饭后散步,可以有效增加脂肪消耗,所以饭后一定要散步。
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