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2023-11-15 322
经常食用花生对人体有哪些好处
来源：互联网
2023-02-21 10:46:55 462
花生是生活中很常见的一种食物，做法多样、口感极佳，营养价值很高，很多人都喜欢吃。那么，经常食用花生对人体有哪些好处呢？下面详细介绍给大家，希望能帮助到朋友们！
方法/步骤
促进发育
花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。
抗衰老能力强
花生中含有白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，具有很强的对抗衰老的能力。
稳定血糖
研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
减少结肠癌风险
每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学研究表明，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
控制食欲
花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
注意事项
- 花生含有丰富的人体必需的营养元素，经常食用对健康大有益处。
- 但是，痛风患者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者以及跌打淤肿者不能食用花生。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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