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睡前喝牛奶,有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。
临睡前不要喝过多的水或汤,尿频很烦人。
卧室最好采取一些隔音和挡光的措施,以避免噪音和强光影响睡眠。保持卧室通风,开空调时间不要太久。
睡前洗个热水澡或者用热水泡脚,水温控制在35~38度为宜,时间为20分钟左右。
夜间少看喜剧和惊悚片,夫妻和睦相处,睡前停止胡思乱想。
睡衣要选好。睡衣要宽松,手感舒服。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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