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2023-11-15 322
每天晚上睡不着觉怎么办
来源：互联网
2023-02-21 10:45:24 397
如果每天晚上睡不着觉，那么白天就会没精神，做事也会没效率，那么每天晚上睡不着觉怎么办？下面教你几招。
方法/步骤
牛奶有助眠的作用，所以晚上睡不着时，我们可以在睡觉前喝一杯热牛奶，让自己睡一个美美的觉。
泡脚也有助于睡眠，所以我们晚上每天睡不着时，可以泡个睡觉澡或者就泡脚，最好用木桶泡。
白天睡多了也会睡不着，所以白天要早点起床，多做做户外运动，不要一天到晚宅着，白天消耗了精力，晚上就会睡着了。
我们还可以在晚上睡不着时，听一些有助于睡眠的轻音乐，比如大自然的声音，慢慢的就进入了梦乡。
如果每天晚上睡不着，我们还可以看一些你认为特别枯燥的专业书籍，因为看不懂，所以看着看着就睡着了。
如果每天晚上睡不着，到了睡觉的时间，就要关上你的电脑和手机，闭上眼睛，就算睡不着也不然再做任何事情，把生物钟调节过来就好了。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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