睡觉前吃什么有助睡眠

来源：互联网 2023-02-21 10:43:59 129

睡觉是我们正常状态下每天都要进行的一件事情，而对于不少人来说，想要睡觉，也未必能睡，想要睡好，，也未必能进入高质量睡眠状态，尤其对于不少老年人来说，想要睡个好觉都成为一种奢侈，这里就教教大家在睡觉的时候吃什么东西有助于睡眠，希望能帮助到大家。

睡觉前吃什么有助睡眠

方法/步骤

香蕉，香蕉是公认有助于睡眠的水果，其主要是因为里面的一些化合物能够让我们紧张的情绪及紧绷的肌肉能够快速舒缓下来，这样对睡眠就很有帮助，毕竟现在的人生活压力特别大，睡觉的时候喜欢胡思乱想，这样就容易造成情绪紧张，而吃香蕉确实也具备针对性。

睡觉前吃什么有助睡眠

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喝茶，喝茶，我们可以选用菊花茶喝，而别的茶，小编这里不建议大家，睡觉的时候，我们一般喝上一小杯菊花茶就行了，而菊花茶有柔和的舒眠效果，能够有效触发我们进入睡眠状态，而据说，菊花茶也有凝神静气的效果，可谓是好上加好。

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喝奶，我们常说，睡觉前喝上一杯温牛奶有助于睡眠，这是为什么呢？如果我们仔细找寻各种资料我们会发现，牛奶里面有一种物质叫做色氨酸，这类物质能够让我们紧绷的精神舒缓下来，确切的说，温牛奶有镇静的效果，所以，我们睡觉前喝温牛奶很容易进入睡眠的。

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蜂蜜，对于不少人来说，蜂蜜本身存在一种兴奋的物质，按理说蜂蜜是不能用于助睡眠的用途的，而实际，蜂蜜里面的葡萄糖能够按时我们的大脑分泌一种有助睡眠的物质，这种物质就很容易让我们进入睡眠，建议大家在喝温牛奶的时候滴入几滴蜂蜜就好，不可太多。

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土豆，对于土豆，我们一直保持怀疑的状态，土豆到底能不能对睡眠有帮助，别急，小编跟大家说，土豆也是有助睡眠的，正常的做法是，我们把温牛奶与土豆混合在一起，然后做成土豆泥喝下去对睡眠就有很好的帮助。

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燕麦，燕麦的作用是非常大的，而且，现在很多人都把燕麦作为睡前的饮用品，因为燕麦里面包含了一些可以让我们睡眠的物质，我们在睡觉之前，只需要小小的一碗就能让我们睡得舒服，如果在其中加一点蜂蜜，更加容易进入高质量睡眠状态。

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