怎么才能有效戒烟

来源：互联网 2023-02-21 10:42:50 468

相信大家都知道，吸烟危害健康，但有多少人能忍住呢？很多人想戒烟却往往很难成功戒除，那么怎么才能有效戒烟呢？不妨看下如下戒烟技巧！

怎么才能有效戒烟

方法/步骤

下定戒烟的决心

想要戒烟，必须要有决心，不然做什么都是徒劳，清理掉身边所有和烟有关的东西，戒烟前期身上带的钱低于平时那包烟的钱，避免忍不住去买烟；

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了解吸烟危害和后果

网上或者其他途径多看看吸烟危害人体的报道，多少人因为吸烟过度引发疾病而死，让自己的内心对烟产生恐惧，如果你还未交女朋友，时刻告诉自己，大多数女孩是不喜欢抽烟的男性，如果你的家里有老人小孩，时刻告诉自己，抽烟会影响家人健康；

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制定戒烟目标

想要短时间内戒烟可能性不大，可以制定一个戒烟目标，先控制每天抽的烟量，逐渐减少，慢慢地摆脱；

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喝水戒烟法

当你想吸烟的时候，立马去喝一大杯开水灌饱自己，这样只会感到无味，慢慢地就没有了抽烟的欲望；

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锻炼戒烟法

体育锻炼可以提高自我控制力，也可以解压，使自己保持乐观积极向上的心态，正确的价值观引导自己远离烟；

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淋浴或者洗脸戒烟

当烟瘾发作的时候，你不妨去冲个冷水澡或者洗把冷水脸，让自己冷静下来；

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换个环境

很多人抽烟是被身边人影响的，比如有些职业需要应酬，烟酒都是经常接触的物品，即使你有戒烟的心，也容易被他人怂恿或者难以推脱继续抽烟，所以平时尽量减少这类社交活动，不要和爱吸烟的人待在一起；

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兴趣转移

培养自己的兴趣爱好，让自己忙碌起来，没有空闲时间去抽烟。

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