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2023-11-15 319
减肥期间，我们该怎么吃大豆类制品
来源：互联网
2023-02-21 10:40:46 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
大豆被很多人认为是“田地里的肉”，因为大豆类富含蛋白质，而这些蛋白质堪比肉类，而蛋白质对减肥是重要的哦。
方法/步骤
首先，大豆对于减肥人群而言，特别是女性，每天吃一些豆制品是非常有必要的！
那究竟该怎么吃呢？
大豆类的食物，除了黄豆，还有黑豆、青豆，这类的豆都属于豆类；
具体的豆制品还可以分为发酵类和非发酵类；
发酵类的豆制品有豆腐、豆浆，这是我们日常中比较推荐的豆制品来源；特别是卤水豆腐、石膏豆腐，因为工艺过程，而具有钙，能够帮我们补充钙；
非发酵类的豆制品包括一些腐乳、豆瓣酱，这也是豆制品的来源，但是由于他们含盐量高，少吃是可以的，作为调味品是可以的不能当成日常的豆制品来源哦；
有人说那老豆腐还是嫩豆腐、豆腐干，到底吃哪种呢？只要是豆腐类的都差不多，比加工食品好很多。
那每天豆制品大概吃多少的量呢？
一般来说，如果都是从大豆中摄取的话，一天吃25g的大豆为宜；
如果是全靠豆浆，那一天大概600ml的豆浆；
如果是全靠豆腐摄取的话，内酯豆腐一般吃半盒，也就是180g左右；
这时候，家里有一把食物称就显得特别重要了，因为其他的都需要称量更准确！
女人一定要每天都吃豆制品哦！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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