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2023-11-15 318
生活中有补钙作用的蔬菜
来源：互联网
2023-02-21 10:40:07 256
在现代生活中，随着社会的发展进步，大多数人都知道补钙对于人体健康的重要性。其实，我们日常的饮食中就有许多补钙的食物，接下来给大家详细介绍一下，希望能帮助到朋友们！
方法/步骤
海带
海带含有丰富的钙，碘，还含有很多的人体所需要的微量元素。
芸豆
每宋柱100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零袭称新食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。
黑木耳
黑木耳含有丰富的钙。有降血压的功效，还有益气，充饥，增强智力，抗癌等功效。还可以清理肠胃的灰尘和杂质，同时还有帮助消化纤维类物质的功能。
苋菜、小油菜
苋菜、小油够宋菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
紫菜
紫菜含有丰富的碘，含钙也非常的高，还含有胆碱，铁能够增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼生长和保健，提高免疫力，还可以预防肿瘤的发生。
黑豆
黑豆含有丰富的钙，还含有丰富的蛋白质。
荠菜
荠菜含钙很高，还含有维生素A，B，C，D等。荠菜有开胃消食，提神醒脑，解毒消肿的功效，还可以预防便秘的发生，可以经常食用。
注意事项
- 钙是人体必须的元素之一，及时补钙对调节身体健康有着不可或缺的作用。
- 另外，适当的搭配食物，并且做好钙的吸收同样重要。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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