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2023-11-15 325
天气变冷，如何控制饮食
来源：互联网
2023-02-21 10:39:58 414
现在天气逐渐变冷，食欲也需来越好，我们也需要更多的食物来产生热量御寒。但是吃的多，身上的脂肪也会越来越多，怎么办呢？
方法/步骤
天气一冷，感觉饿的特别快，加上食欲好基本上都吃的非常多。为了长胖，我们要时刻提醒自己需要节制，迟到七八分饱就行。
给自己下载一个食物热量表，吃东西的时候计算一下热量，规划好每一顿吃东西的热量，吃之前就算好自己最多能吃多少东西。
准备一个体重秤，随时记录自己的体重变化。通过监控体重来控制自己的饮食。
放一个自己勉强能穿上的并且你特别喜欢的裤子在显眼的地方，提醒自己吃多了就会穿不上
如果你真的吃的多，感觉饿的快，体重也在涨。一有恶意的时候就需要转移注意力，比如去散步啊，和朋友聊天啊等
家里准备一点水果，由于冬天晚上吃晚餐时间比较早，但是睡觉还是很晚，饿了一定不要去吃烧烤，可以准备些水果，吃一点
如果确实也想吃东西，建议每周多锻炼，每周给自己一个放纵的时间。
给自己找一些励志的句子，比如控制不住自己的身体如何控制自己的人生等等
注意事项
- 控制饮食无非是不想长胖，你爱吃也要爱动，合理饮食才是最重要的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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