秋季怎么提高免疫力

来源：互联网 2023-02-21 10:39:22 148

免疫能力是我们抵御外来疾病的重要因素，免疫能力低的很容易出现生病，所以，我们有必要提高我们自身的免疫能力，秋季，气温转凉，这个时候，我们更应当提高自身的免疫力，因为，这个季节，感冒、发烧、呼吸系统疾病会逐渐出现，那么，我们应该如何提高自己免疫能力呢？

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方法/步骤

多喝水，首先，我们需要补充自身所需要的水分，这样才能把我们的鼻腔及其口腔内部的粘膜进一步湿润，因为，秋季的时候比较干燥，而咽喉部位太过干燥就会导致咽喉发痒，甚至发炎，所以，适当补充水分很重要。

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多运动，我们需要进行适当的运动，运动有利于降低患上流感的危险，一般来说，不经常运动的人比经常运动的人更加容易患上感冒，因为我们的身体沉淀了大量的毒素，而运动能够有效地把这些毒素通过汗液以及身体各器官的协调运作排除体外。

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多喝茶，秋季的时候，我们还是有必要通过喝茶来提高我们自身免疫能力的，茶水里面有茶氨酸，这类物质能够大大提升我们身体免疫细胞对于病毒及细菌的抵抗能力，这里小编建议大家在秋季的时候劲量喝清茶或者红茶比较好。同时，我们也可以配合蜂蜜一起喝。

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晒太阳，我们也有必要去户外晒下太阳，不少人都担心太阳容易把我们皮肤晒黑，而其实，秋季的太阳紫外线并不是很强烈，所以，这个不需要担心的，而且，晒太阳还能提高我们自身的免疫能力，建议每天的早上八九点晒太阳最佳，其余时间段可以选择下午四点左右。

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少喝酒，喝酒伤身，越喝越上瘾，我们在秋季的时候应该克制自己醺酒，大量饮酒，秋季本身就是感冒，流感多发季节，而饮酒后容易导致人身体发冷，冒汗等等，汗液会导致湿气寒气加重，及其不利于我们的身体健康。

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多洗手，我们应当注意一下个人卫生，在饭前要洗手，洗手也不是用水冲一下就行了，我们劲量选用肥皂或者洗衣液进行洗手，如果有必要，我们还可以用酒精再清洗一次，这样不仅能够起到清洗的目的，还能杀菌消毒，一举两得。

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