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现在很多年轻女性,自从结婚后每天日夜带娃,往往整日整夜都睡不着觉,慢慢得很容易劳累出疾病来,所以当女性晚上睡不着该怎么办呢,下面和小编一起来学习这篇文章吧。
小米南瓜粥。每日晚餐喝粥可调理脾胃健康。当睡前比较疲乏时,可喝些小米粥来保持安稳的睡眠质量。
核桃牛奶。当人压力太大时,往往脑神经更容易紧张,疲乏感也更加严重,喝点核桃牛奶,温温的牛奶可让人更好得睡个安稳觉。
喝点安神补脑类的口服液。女性长期高负荷的工作,很容易胡思乱想,导致脑神经严重疲劳,喝点补脑的口服药液,效果也会更好哦。
每晚喝碗燕麦粥。燕麦也属五谷类的食物,可有瘦身,安眠等功效。当你很难入睡时不妨喝点燕麦粥。
睡前先泡个热水澡,听点舒缓音乐,喝杯蜂蜜水吧。蜂蜜可调节人体内分泌失调问题,还有美容护肤的功效,常喝蜂蜜水,人的情绪不会太过于紧张哦。
喝杯草药茶。睡觉前可喝点中草药茶,可缓解睡眠问题,既能放松身心,又能让人身心舒畅。中草药中含有成分很大,可改善睡眠质量不好的现象。
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