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2023-11-15 325
经常食用核桃有哪些好处
来源：互联网
2023-02-21 10:35:21 251
在生活中有许多常见的食物有保健养生作用。核桃又名胡桃，是生活中非常常见的一种坚果。很多人对于核桃的认识只是觉得价格便宜，口感很好，其实，经常核桃对身体有很多有益的作用。接下来就分享给大家一些食用核桃的益处，希望能帮助到朋友们！
方法/步骤
降低患抑郁症的几率
现在人的压力越来越大，所以患上抑郁症的几率越来越高，其实可以不妨试试吃些核桃，核桃仁中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可以减少患上抑郁症几率。
可以保护皮肤
每个女生都想保护好自己的皮肤，往往老想着使用护肤品，其实也可以经常吃些核桃，核桃含有角鲨烯和脂肪酸、维E，且维生素E具有抗氧化作用，可有效的保护皮肤。
能够促进血液循环
核桃具有非常丰富的抗氧化成分，可以促进血管内的脂肪分解，加快体内毒素的排出，预防动脉血管的硬化，也能一定程度上缓解高血压、高血脂、脑出血等心脑血管疾病。
有助于控制体重
核桃中含有足量的膳食纤维，所以不管是核桃的外皮，还是核桃里面的果肉，都能够很好的帮助我们控制体重。当我们食用之后，可以增强我们的饱腹感，这样还可以控制食用其他的食物的量哦。
改善消化系统
这是因为核桃中含有大量的脂肪酸、纤维素、以及多种维生素和胡萝卜素、抗氧化物、且核桃中不含胆固醇，能够很容易被人体所吸收，所以可以起到改善消化系统的作用。
注意事项
- 核桃的营养价值非常高，但是也要控制每天的摄入量，每天每人食用坚果的量要控制在25-35g，如果食用过量的话，很容易造成肥胖。
- 另外，核桃的果仁有一层深色的外皮，虽然口感不是很好，但是所含营养丰富，所以吃的时候最好不要剥掉核桃的皮。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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