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有什么戒烟的方法
来源：互联网
2023-02-21 10:34:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
许多的烟民有戒烟的想法，但是就是没有体现在行动上，要想成功的戒烟，首先要自己有戒烟的愿望。
工具/原料
- 烟
方法/步骤
首先给自己制定一个戒烟的计划。比如原来一天一包烟，改成一天半包烟，一个月下来，就会变成一天5根烟，逐渐减少。
和家庭成员或者不吸烟的朋友手联，形成监督的氛围。告诉他们提醒自己，监督自己。
两餐之间多饮白开水。一旦有抽烟的苗头，就饮用白开水或者茶叶水。
吃过晚饭后，多运动做深呼吸15到30分钟。迫使自己没有空闲的时间。
用零食取代抽烟。准备一些小零食，想抽烟时就用零食取代。
沐浴。有抽烟的想法时，就去沐浴。就是不给自己抽烟留时间。
最关键的一点还是自己戒烟的意志要坚定，不能半途而废。
注意事项
- 祝烟民戒烟成功。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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