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2023-11-15 322
长期熬夜该吃什么好
来源：互联网
2023-02-21 10:33:41 258
现在生活节奏很快，年轻人往往经常熬夜，加班，这是在所难免的。最艰难的工作就是长期都得去上夜班工作，身体肯定会吃不消。所以今天小编想推荐的这篇文章是，长期熬夜该吃什么好，希望大家喜欢小编的文章哦。
工具/原料
- 长期熬夜该吃什么好
- 生活常识
方法/步骤
夜晚8点之前，可喝点小米粥。也许没时间熬粥，不过可买些保健品。含有大米，小米的一些饮品，只有用热水冲泡就可以喝，可以补充能量。
夜班工作比较辛苦，晚上太累可喝点绿茶，提神抗疲劳。绿茶清热解毒，对于炎热的夏季，经常在火车上工作，疲劳感很重，多喝热水也很重要。
熬夜前，可清洗脸部，到了晚上11点时，有点困，可继续清洗脸部，保持高度的工作状态，往往熬夜后，可以更快的进入睡眠状态，当你似睡非睡的状态，很容易造成身体疲乏，免疫力下降。
熬夜之前，一定要记得多吃点蔬菜，黄瓜，西红柿，随身携带，对身心健康更有益。胡萝卜中含有叶黄素，可缓解眼睛疲劳，往往夜晚工作强度大，一定要随身携带一些常用药品，可携带些感冒药，缓解消化不良的药，避暑药等。
晚上可吃点桂圆，红枣，花生米，往往感觉到累就吃些东西。可补充维生素B片，提高自身免疫系统。花生米中含有丰富的蛋白质，可解除饥饿感。
注意事项
- 本人原创，未经允许不得随意转载
- 互相学习，共同分享
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