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2023-11-15 286
怎么才能克服社交恐惧症
来源：互联网
2023-02-21 10:33:28 390
在当今社会，人们的生活节奏越来越快，由于生活压力的增加和外部因素的影响，使得一些精神类疾病的发病率不断升高，社交恐惧症就是比较典型的一种。社交恐惧症严重者会出现一系列的神经系统的病理改变，影响正常生活和工作。，那么，怎么才能克服社交恐惧呢？接下来介绍给大家一些方法，希望能帮助到朋友们！
方法/步骤
学会增加自信
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
多与友善的人交往
友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
学会适当的放松
这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
经常演练社交情景
经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
让自己有事做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。
关注社交本身，而非自己的表现。
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。
试着与别人对视交流
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。
不刻意迎合
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
注意事项
- 社交恐惧症给人们带来的伤害不容忽视，长期可能影响到身边的家人和朋友。
- 因此，必须及时的治疗，遵循好的方法并且长期的坚持，保持积极的心态共同调节才能更快的恢复健康。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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