断食减肥法有多大危害你知道吗

来源：互联网 2023-02-21 10:32:15 266

断食减肥就是在若干天内只喝水，少量的吃某种东西比如苹果或是咖啡等等。这样的减肥会给身体造成多大伤害？我们一一道来。

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最近看到网上有很多断食减肥法的介绍并且还受到了追捧，比如只吃水果或咖啡几天就可以减下多少多少斤，不禁倒吸了一口凉气。理解很多人想快速减肥的心情，但是你要知道这对身体的危害到底有多大。

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食物进入身体转化成为碳水化合物被分解成糖分，再由糖分转化成热量。由于吸收和释放不成比例，一部分糖分转化为脂肪。这就是人体循环的一个大概过程。那么进食这个环节被大幅减少后，看看每个环节会出现什么问题。

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当身体的能量消耗的差不多了，又没有新的食物补充进来。身体首先消耗的是最容易分解的单糖也就是葡萄糖，血液里的糖就是葡萄糖，第一个被分解掉。血液的糖分被分解的过多会形成低血糖，症状心慌，出虚汗，无力等等。

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第二个遇到问题的器官是肝脏。肝脏是肝糖原储存室，当身体的能量不足时，肝脏会启动肝糖原转化为葡萄糖供应给我们的身体。断食就意味着不再提供糖的来源，没有储备的肝脏无法正常的工作，后果自知。

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再说说我们的肠胃，在生物钟的指引下胃酸会定时释放出来，不管有没有食物补充进来，受危害最大是胃粘膜，想想胃粘膜受到损害，我们的胃会怎样？肠道缺少食物，会引起肠蠕动的不规律，像便秘等等的问题会显现出来。

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另外再说说内分泌，各个脏器协调工作才能保证内分泌的协调，新陈代谢人为的变得不正常，内分泌自然紊乱。特别是女性还有生理期，正常的生理期对于一名女性是多么的重要！

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食物中含有我们需要的各种维生素和微量元素。长期的不进食，营养能均衡吗？这些危害都是隐性的，时间长了慢慢积累下来的。也许你会说我年轻无妨，自我修复能力很强。我要很严肃的告诉你脏器的受损的自我修复能力没你想象的那么强。

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断食减肥法是不可取的，不要因为这个减肥快而贸然尝试，得不偿失！适当的节食，合理的饮食加上合理的运动才是应该最被追捧的！

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