出汗的好处有哪些

来源：互联网 2023-02-21 10:32:11 395

俗话说：伏天汗不流，病来急白头。说的就是夏天就应该多出汗。古语也说，冬不炉，夏不扇。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿地扇扇子，应让身体自然排汗，这是自然规律，那么今天我们就来说一说出汗的好处有什么。

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方法/步骤

夏天多出汗可以提高身体的免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含对人体不利的物质，反而抑制免疫系统。

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夏天因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

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出汗是最好的排毒防癌方法，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

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出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪就会随着减少，有利于高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病的好转。

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运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而降低血压。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。

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夏天人往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。对于有便秘的人来说，运动出汗对缓解便秘也有帮助。

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出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中的堆积，有助于缓解结石的产生，同时出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

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人上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。而经常运动可以减少骨质酥松的产生，因为运动出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，起到预防骨质疏松的作用。

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