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2023-11-15 322
有助于戒烟的小食品有哪些
来源：互联网
2023-02-21 10:31:26 487
吸烟有害健康是众所周知的事情，但是由于各种不同的原因，很多人都有吸烟的习惯，以男性居多。吸烟的人都知道，吸烟越久就越难以戒掉，而且即使戒掉以后也很容易反复，从而长期危害人体健康。那么吃哪些食物有助于戒烟呢？接下来详细介绍给大家，希望能帮助到朋友们！
方法/步骤
高纤维类食物
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
茶叶类食物
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
维生素类食物
烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
坚果、粗粮类食物
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
含硒类食物
硒遍布各组织器官和体液，肾中浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
注意事项
- 吸烟是有百害无一利的坏习惯，所以戒烟就显得非常重要。
- 戒烟需要有很大的毅力才能完成，在这期间要通过饮食等不同的方式配合，还要保持好的心态才能完成。
- 另外，戒烟的朋友要少参加聚会，否则很容易因为各种原因而再次吸烟。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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