便秘怎么办

来源：互联网 2023-02-21 10:31:13 249

日常生活中，有些人因为体质或饮食原因出现便秘情况，会伴随有一定的不适感，还会对肠胃造成一定的影响，同时排便不畅还会引起痔疮，不利于身体的健康。所以今天说说怎样能有效的缓解便秘。

便秘怎么办？

方法/步骤

便秘患者可每天喝杯酸奶，里面含有的氨基酸，乳酸物质被人体吸收，能够有效的促进消化，增强肠胃的功能，还能够起到润肠促便的作用。要注意一定要选择纯酸奶，不要用酸奶饮料来代替。

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人体腹部为五脏六腑，便秘患者在每晚临睡前可用双手以顺时针旋转的方式来轻轻的按摩腹部，坚持至腹部肌肤微微发热，可以促进血液的循环，还起到刺激胃液分泌，改善肠胃功能防止便秘的作用。

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运动是生命的源泉，便秘患者平时可抽出些时间来进行一些有氧运动，如骑自行车，游泳，登山，打球等，可以帮助消耗体内的脂肪与热量，改善脏腑功能，缓解便秘。

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便秘情况较为严重的话，可以去药店购买开塞露，只需要将药液插入肛门，使其进入直肠内即可使大便顺畅排出，但要注意开塞露只能解一时燃眉之急，若使用三次仍旧没有用的话，应及时到医院治疗。

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天气炎热，如果不注重补充水分的话，很容易使新陈代谢的速度变慢，使大肠的蠕动速度变慢，进而引起便秘，平时起床后空腹喝两杯温开水，有利于补充代谢失去的水分，帮助促进肠胃蠕动，起到软化和促进大便排出的作用。

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日常有些人会因为习惯在有便意的时候憋着不排，长时间下去会使粪便大量堆积，变得越来越硬，还会影响正常的生物钟，大家平时有便意一定要及时排便，让身体养成习惯，进而降低便秘的频率。

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便秘患者平时应尽量以清淡的，温软的食物为主，如牛奶，蛋类，菠菜，香蕉，西红柿，黄瓜等，都具有一定的促进消化的作用，可以帮助缓解便秘的产生。

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