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2023-11-15 318
晚上经常睡不好怎么办
来源：互联网
2023-02-21 10:30:44 320
经常睡不好，身体越来越差，办事效率也变得低下，伴随着肥胖和黑眼圈等等症状，那么，我们要怎么去改变晚上睡不着或者睡不好，早上起不来，白天没精神的状态呢？下面，我们一起来看看。
工具/原料
- 压力 专注 休息 饮食 运动
方法/步骤
睡不好，最常见的是压力过大，但很多人都说我睡觉的时候没有考虑任何问题，实际是在自我逃避，你见过小孩子失眠的吗？所以，解决当前面临的压力是一大关键，学会放下。
拖延症导致事情做不完，24小时都在想问题。那么，我们就必须在工作的时候更加的专注，及时完成任务，而不要把工作的压力和未完事项下班带回家。
调整好休息时间，不要打乱了自己的生物钟。有的人习惯白天睡大觉，或者午觉时间睡很长，导致晚上无睡意。所以，白天除了中午午休半小时内，别的时间段不要睡觉。
饮食上也需注意。一般来说，晚上八点以后就不要吃的过饱。同时，像茶、咖啡、功能型饮料在傍晚后也不能再喝。
运动，平日里一定要给自己规划一些运动时间，晨跑或者夜跑都可以，运动能让我们身体更加的健康，而身体差也是睡不好的一个重要因素。
最后，晚上喝杯热牛奶，或者用温水泡泡脚，听听柔和的音乐更有助于深度睡眠。
注意事项
- 需要一段时间的调整，不能急。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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