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2023-11-15 319
生活中哪些不良的习惯会危害血管健康
来源：互联网
2023-02-21 10:30:10 291
血管承载着奔流的血液，连接着全身的组织器官，常被称为“生命的通道”。然而，在日常生活中，由于物质的丰富，生活品质的提高，很多人会不注意自身的保健养生，形成很多不好的生活习惯，对体内血管造成很大伤害，长期发展可能引发许多疾病。那么，具体有哪些坏习惯危害血管健康呢？接下来详细介绍给大家，希望能帮助到朋友们！
方法/步骤
熬夜。
熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。因此，一定要保证作息规律，走出睡眠误区，尽量保持定时睡眠的习惯，维持固定的起床时间，在双休日也不要太“放纵”。
久坐不动。
首先，长时间保持同一姿势坐立，下肢肌肉收缩活动相对减少，会导致人体血液流动速度减慢，血液黏稠度增加，为深静脉血栓的形成创造了条件。如果此时再猛然活动，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞。其次，长时间保持同一姿势后突然变换体位，很容易造成血压波动，出现体位性低血压，使心脑等器官供血不足，严重时会出现心悸、头晕、头痛等不适，甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
摄入过量盐。
国外研究发现，吃完含盐量多的食物，短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，进而让心脏受伤。即使原本血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加罹患动脉硬化的风险。
吸烟。
吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液中的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为血管内皮，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也会对血管有类似的伤害。
喜食肥甘厚味。
动脉硬化最常见的症状就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现管腔变得狭窄。我们的日常饮食中都含有一定的油脂，如果油腻食物吃得太多，就会使过多的油脂沉积于血管壁上，诱发动脉硬化和其他心血管病变。
注意事项
- 健康是幸福生活的根本，不要因一时的放纵而对身体造成不可弥补的伤害。
- 因此，日常生活中养成良好的生活习惯，并且保持好的心态，学会减压才能更好地保持身体健康。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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