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2023-11-15 318
现在年轻人特别懒,爱玩,爱坐,经常呆坐在椅子上,不跟人经常交流。长期呆坐椅子不运动,会造成腰背酸痛问题,时间久了腰部痛感会更加强烈,有时候喝药也不能更快的改善。事实上只要保持良好的姿势,腰背痛问题可以瞬间消失。
走路少穿高跟鞋。高跟鞋鞋跟太高,会造成腰部承受的力量太大,时间久了,腰部酸痛感会十分明显。
保持良好的坐姿,不跷二郎腿,经常跷二郎腿,体内的血液循环系统会更慢,时间久了腰部也会出现不舒服。平常坐着打字工作,一定要直起腰,不要为了图舒服,应该靠着一个软垫子,很容易导致腰椎问题。
背部贴紧墙壁大约10分钟左右,可缓解腰部酸痛感。当人的背痛贴近墙壁,腰部会更直,不会损坏到颈椎,腰椎问题。
每天坚持做仰卧起坐运动。腰部长时间不运动,它也会出现腰椎问题。平常睡觉前可以多做些运动,还可以练习瑜伽,保持更好的身材。
少用电子用品,每天早晨坚持跑步。跑步可锻炼自己的身体,经常跑步,多运动,可增强自身免疫力,还可缓解大脑疲劳紧张感。
腰部不要受凉,受到寒气的刺激。腰部承受的重量太大,会引起腰部酸痛感,腰部会受寒,平常要多用盐热敷腰部,这样腰部的血液循环就会更好哦。
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