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2023-11-15 325
不是在打假,只是用自己的思路,还原一个真相。
近几年来补钙的广告层出不穷,从小的给儿童喝的某哈哈AD钙奶,到老的给老人吃的一片顶过去五片。
孩子一出生听见声音有强烈的反应,大夫说需要补钙。老人腰酸背痛腿抽筋,专家说需要补钙。似乎国人每个年龄段的人都缺钙,于是全民开始补钙了。 那锣鼓喧天,鞭炮齐鸣,红旗招展,万民缺钙的景象让人感到呀!你要是不缺钙出门你都不好意思跟别人打招呼!
缺钙吗?有人说中国人没有喝牛奶的习惯,牛奶摄取量比国际标准少,牛奶含钙比较高,所以缺钙。
这句话放在20年前说,也许很多人信,那个时候物质匮乏嘛。放在现在还这么说,我只能说这是扯淡!第一现在我们不缺牛奶,第二含钙的食品不只有牛奶。
现在我们的食品非常丰富,钙的摄取来源非常多,每天需要的钙足够了。关键在下一个环节:吸收!如果吸收不好,每天喝一洗脸盆的牛奶也没用。补充些维生素D才是很有必要的,可以促使钙的吸收,多晒太阳也有同样的效果。
像婴儿夜闹,受到惊吓反应强烈,成年人腿突然抽筋这类症状跟缺钙毛钱关系都没有。
老年人骨质疏松补钙是必要的吧?告诉你骨质疏松症一旦开始就如洪水决堤一般停不下来了,是不可逆的。多晒晒太阳吧!只能缓解,不可治愈。年轻的时候多运动,特别是负重练习,对抗年老的骨质疏松还是很有用的。
钙片不可盲目的乱补!儿童补钙过多可能会消耗不良还会厌食,老年人补钙过多有可能钙附着在血管壁上导致动脉硬化,骨骼也会变脆。孕妇补钙过多有可能造成胎儿骨骼畸形。
牛奶,豆腐,坚果,虾皮,大量蔬菜含有钙。动物的肝脏还有鸡蛋含有大量的维生素D,结合着吃是一种很不错的食补。
我郑重其事的对国人说我们不用集体补钙了,我们不缺钙!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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