造成脱发的9种坏习惯

来源：互联网 2023-02-21 10:25:57 259

以下情形会对头发有不良影响，应尽量避免。感觉自己头发严重的童鞋请对号入座

造成脱发的9种坏习惯

方法/步骤

压力大

压力大会造成血管收缩，导致血流量减少，使毛发周边微血管机能降低。改善方法：可透过泡澡等方式放松身心，消除压力，可以减少因为压力造成的脱发。

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睡眠不足

睡眠不足会让荷尔蒙分泌、白天受损的免疫细胞在晚上睡觉时没有足够的时间修补，可能会导致养分较难传达到毛发。改善方法：保持睡眠充足，充足睡眠可以活化副交感神经，让生长激素大量分泌，有助于毛发生长。

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血液循环不良

如果有肩颈僵硬等问题，很可能是血液循环不良，如此一来会造成养分难以送达毛发。改善方法：保持运动习惯，如有氧运动、伸展运动等，让血液循环更好，避免体内养分难以送达毛发。

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吃太咸、脂肪过高的食物

太咸、脂肪过高的食物会引起高血压、动脉硬化等老化现象，而过早老化有可能会促进头发脱落。改善方法：用餐时应注意营养均衡，避免太咸、太过辛辣、脂肪太高的食物。

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喝酒

饮酒会导致肝脏变弱，肝脏负责制造头发主要成分：蛋白质，因此喝酒会间接造成毛发状况恶化。改善方法：尽可能戒酒，若非要饮酒最好先经由专业医师评估。

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保持同样发型

同样发型，分发方式一样，会造成同样部位过大的负担，导致脱发。改善方法：可每天改变分发方式，避免同样部位脱发。

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长期晒太阳：冲浪、滑雪

冲浪、滑雪这类长时间晒太阳的运动会让紫外线破坏头发内部的蛋白质，导致脱发。改善方法：做好防晒措施，但就算做好防晒措施也不应太长时间暴露在紫外线下。

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戴帽子

戴帽子或安全帽不通风，又闷又热，还会使汗液累积，导致细菌孳生，容易脱发。改善方法：定期脱下帽子让头皮休息，同时也要注意头皮、帽子清洁。

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过度清洁头皮

过度清洁头皮会迫使头皮分泌更多油脂来保护皮肤，导致头皮更加油腻。

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